TriYoga Level 1 bis 7 - Die verschiedenen Stufen im TriYoga Flow
Vom Basics Level bis zu immer tieferen und vielfältigeren Flows
TriYoga ist eine fließende Form des Hatha Yoga, bei der „Bewegung, Atem und Bewusstsein“ miteinander verbunden werden. Die Praxis entwickelt sich Schritt für Schritt – von den grundlegenden Asanas bis zu immer feineren Bewegungsabläufen.
TriYoga ist in verschiedene Levels gegliedert. Aktuell werden die Flows von Basics bis Level 3 unterrichtet. Die höheren Levels bauen auf diesen Grundlagen auf und führen die Praxis weiter.
Basics – die Grundlage für deine TriYoga-Praxis
Im TriYoga Flow Basics gibt es fünf systematisierte Serien.
Jede Serie steht für eines der fünf Elemente: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum (Äther). Jedes Element steht für eine besondere Qualität und wirkt auf unterschiedliche Bereiche von Körper und Geist.
So verbindet TriYoga die körperliche Praxis mit einer bewussten Wahrnehmung der unterschiedlichen Qualitäten und Energien.
108 grundlegende Asanas
Im Basics werden systematisch die 108 grundlegenden Asanas eingeführt.
Du lernst die einzelnen Körperhaltungen kennen und erfährst, wie sie miteinander verbunden und im Flow ausgeführt werden können. Dabei steht nicht die perfekte Ausführung einer einzelnen Position im Vordergrund, sondern das Zusammenspiel von Bewegung, Atem und Bewusstsein.
Die fünf grundlegenden Atemtechniken
Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Basics sind die fünf grundlegenden Atemtechniken.
Sie bilden die Basis für die weiterführenden Levels und begleiten dich durch deine gesamte TriYoga-Praxis.
Du lernst, den Atem bewusst mit der Bewegung zu verbinden und dadurch immer mehr in den Flow zu kommen.
Das Basics Level legt damit die Grundlage für deine gesamte weitere TriYoga-Praxis.
Level 1 – Erde und die vier Jahreszeiten
Ab Level 1 beginnt die Reise durch die vier Jahreszeiten. Die Flows orientieren sich an den Qualitäten von Frühling, Sommer, Herbst und Winter.
Dabei steht zunächst das Element Erde im Mittelpunkt. Erde symbolisiert Stabilität, Verwurzelung, Sicherheit und Kraft. Sie gibt uns Halt und bildet die Grundlage, auf der sich die weiteren Qualitäten der TriYoga-Praxis entfalten können.
Jede Jahreszeit bringt ihre eigene Energie und Qualität mit:
Frühling steht für Aufbruch, Erneuerung und neue Energie.
Sommer steht für Wärme, Kraft, Fülle und Lebendigkeit.
Herbst lädt zum Loslassen, zur Veränderung und zur Rückbesinnung ein.
Winter steht für Ruhe, Rückzug, Stille und Regeneration.
Die Jahreszeiten werden in systematisierten Flow-Serien erfahrbar. Dabei greifst du auf die Grundlagen zurück, die du im Basics kennengelernt hast: die 108 Asanas und die fünf grundlegenden Atemtechniken.
Die Qualität des Erdelements zeigt sich dabei besonders in Stabilität und bewusster Ausrichtung. Die Flows helfen, eine gute Basis zu entwickeln und den eigenen Körper immer bewusster wahrzunehmen.
Mit Level 1 wird die Praxis nicht einfach schwieriger – sie wird vor allem vielfältiger und ganzheitlicher. Du lernst, die bekannten Asanas in unterschiedlichen Flows miteinander zu verbinden und dabei die jeweilige Qualität der Jahreszeit wahrzunehmen.
So entsteht eine besondere Verbindung von Körper, Atem, Bewegung und Bewusstsein.
Die Erde gibt dir Halt – die vier Jahreszeiten bringen Bewegung und Veränderung in deinen Flow.
Level 2 – Wasser, Beweglichkeit und Kreativität
Im Level 2 gibt es fünf systematisierte Serien, die sich an den vier Jahreszeiten orientieren. Insgesamt umfasst dieses Level rund 1.100 Bewegungen und Asanas.
Im Mittelpunkt steht das Sakralchakra, das im Yoga mit Kreativität, Lebensfreude und schöpferischer Energie verbunden wird.
Die Qualität dieses Levels wird durch das Element Wasser geprägt. Wasser steht für Fließen, Beweglichkeit und Leichtigkeit.
Die sanften, atmungsgeführten Bewegungen unterstützen einen freien Energiefluss und fördern insbesondere die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Die Flows dürfen weich und geschmeidig werden – weniger festhalten, mehr fließen.
So entsteht eine Praxis, die Lebendigkeit, Kreativität und Lebensfreude miteinander verbindet.
Im Level 2 darf Bewegung leicht werden – wie Wasser, das seinen eigenen Weg findet.
Level 3 – Feuer, Kraft und Transformation
Im Level 3 gibt es ebenfalls fünf systematisierte Serien, die sich an den vier Jahreszeiten orientieren. Dazu kommen weitere 1.000 Bewegungen, die den Bewegungsschatz des TriYoga erweitern.
Im Mittelpunkt dieses Levels steht der Solarplexus – das Energiezentrum, das mit Selbstbewusstsein, Willenskraft und Durchsetzungsvermögen verbunden wird.
Die Qualität des Levels 3 wird durch das Element Feuer geprägt. Feuer steht für Kraft, Aktivität und Transformation.
Die dynamischeren Haltungen und Flows stärken insbesondere die Körpermitte und können neue Energie freisetzen. In der traditionellen Yoga-Symbolik steht die erzeugte innere Hitze für einen transformierenden Prozess, bei dem alte Energien und körperliche Ablagerungen losgelassen werden können.
Dabei wird die Praxis kraftvoller und dynamischer, ohne den für TriYoga typischen meditativen Fluss zu verlieren.
Level 3 lädt dazu ein, die eigene Kraft zu spüren, Energie zu aktivieren und Veränderung in Bewegung zu bringen.
Und was kommt danach?
Die TriYoga-Level reichen insgesamt bis Level 7 Mit jedem Level entwickelt sich die Praxis weiter und eröffnet neue Bewegungsfolgen, Qualitäten und Erfahrungen.
Für deine eigene Praxis musst du jedoch nicht möglichst schnell ein höheres Level erreichen.
TriYoga ist kein Wettbewerb.
Jedes Level bietet die Möglichkeit, den eigenen Körper besser kennenzulernen, den Atem bewusster wahrzunehmen und immer tiefer in den Flow einzutauchen.
Die aktuell angebotenen Basics-, Level-1-, Level-2- und Level-3-Flows bilden dabei einen wunderbaren Weg, um TriYoga Schritt für Schritt kennenzulernen und die eigene Praxis weiterzuentwickeln.
Welches Level ist das richtige für dich?
Wenn du TriYoga noch nicht kennst, ist Basics der ideale Einstieg.
Du möchtest die Flows der Jahreszeiten kennenlernen? Dann ist Level 1 der nächste Schritt.
Wenn du bereits TriYoga praktizierst, kannst du gemeinsam mit deiner Lehrerin herausfinden, ob Level 2 oder Level 3 zu deiner bisherigen Erfahrung passt.
Du musst nicht perfekt sein und auch nicht möglichst schnell vorankommen.
Dein Körper gibt das Tempo vor.
TriYoga in Erfurt erleben
Du möchtest TriYoga kennenlernen und herausfinden, welches Level zu dir passt?
Ich freue mich, dich auf deinem persönlichen Weg in den Flow zu begleiten.