Yoga Kurse in Erfurt - fließend, ruhig & individuell

Im TriYoga Flow Basics gibt es fünf systematisierte Serien.

Jede Serie steht für eins der fünf Elemente, Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum (Äther). Jedes Element steht dabei für eine besondere Qualität und wirkt auf bestimmte Bereiche von Körper und Geist.

Im Basics werden systematisch 108 Asanas eingeführt.
Du lernst die fünf grundlegenden Atemtechniken, die die Grundlage für die weiterführenden Levels sind.

Neben den fünf Elementen orientieren sich die TriYoga Flow-Sequenzen in höheren Levels auch an den vier Jahreszeiten. Jede Jahreszeit trägt ihre eigene Energie in sich und spiegelt natürliche Prozesse wider, die sich sowohl im Körper als auch im Geist zeigen.

Der Frühling steht für Neubeginn, Erwachen und frische Lebensenergie. Sanfte Flows und verschiedene Sonnengrüße helfen dabei, den Körper nach innen heraus zu aktivieren und neue Kraft entstehen zu lassen. Wie die Natur nach dem Winter aufblüht, bringt auch die Praxis wieder Bewegung, Leichtigkeit und Harmonie ins eigene System.

Im Sommer entfaltet sich die volle Energie. Kräftigende und dynamische Sequenzen mit vielen Stehhaltungen stärken den Körper und fördern Ausdauer, Wärme und Vitalität. Die Sommerpraxis unterstützt Lebensfreude, Wachstum und innere Stärke.

Der Herbst lädt dazu ein, tiefer zu gehen und loszulassen. Rückbeugen und intensive Dehnungen öffnen den Körper, schaffen Weite und fördern zugleich innere Reife. Die Praxis erinnert an die Erntezeit – eine Phase des Sammelns, Verarbeitens und Dankbarseins.

Der Winter führt nach innen. Ruhige Sequenzen, Umkehrhaltungen und lange, tiefe Stretchings helfen dabei, Stille und Regeneration zu finden. Ähnlich wie die Natur sich zurückzieht, entsteht Raum für Erholung, Achtsamkeit und innere Einkehr. Häufig wird die Winterpraxis mit Yoga Nidra abgeschlossen – einer tiefen Form der Entspannung, die Körper und Geist vollständig zur Ruhe kommen lässt.

Im Level 1 gibt es 5 Serien mit 900 Bewegungen.

Das Wurzelchakra steht im Mittelpunkt dieses Levels. Es steht in Verbindung mit dem Element Erde.

Die Erde schenkt Stabilität, Vertrauen und innere Ruhe. Fließende Bewegungen mit Hüftöffnungen helfen dabei, sich zu verwurzeln und im eigenen Körper anzukommen.

Im Level 2 gibt es fünf Serien mit den vier Jahreszeiten und insgesamt 1100 Bewegungen.
Das Sakralchakra des Körpers steht im Mittelpunkt dieses Levels.
Das Wasserelement symbolisiert Kreativität und Lebensfreude.
Das Element Wasser bringt Leichtigkeit, Beweglichkeit und einen freien Energiefluss in der Wirbelsäule. Die sanften, atmungsgeführten Flows fördern Lebendigkeit und Kreativität.

Im Level 3 gibt es fünf Serien mit den vier Jahreszeiten und weitere 1000 Bewegungen.
Der Solarplexus steht im Mittelpunkt dieses Levels. Feuer steht für Kraft, Transformation und Aktivität. Transformierende Hitze wird erzeugt und alte Energien und Ablagerungen im Körper werden verbrannt.
Der Solarplexus ist das Zentrum für Selbstbewusstsein, Willenskraft und Durchsetzungsvermögen.
Dynamische Haltungen stärken die Körpermitte und schenken neue Energie.